肚皮舞瘦胳膊 注意手势、手臂练习

肚皮舞手势

曾听过有人说：看一个人会不会跳舞，就要看他(她)跳舞时的手。这句话不无道理，舞者对身体的控制力重点体现在对指尖的控制力上，并且，不同的舞种在手势上都会有不同的要求，手的形状、手的动势，体现的是一种风格。既然手在舞蹈中如此重要，那么，就让我们来看看传统中东风格肚皮舞中有哪些肚皮舞手势吧!

中东肚皮舞手势1--三角式 　　做法：食指、中指、无名指、小指自然并拢、放松平伸，拇指指尖放在中指第二个关节处，指根关节拱起，从侧面看，手形状若三角。 　　小提示：最朴实无华的一种肚皮舞手势，原汁原味的埃及范儿，手指轻轻一捏间，流露出一种内在的劲道和韵味。 中东肚皮舞手势2--并指式 　　做法：五指并拢，整个手掌从侧面看是一个平面。 　　小提示：常用在屈肘压腕的折叠式手臂中，即在古埃及金字塔壁画中常见的手形。 中东肚皮舞手势3--自然式 　　做法：手腕微微下压，食指、中指、无名指、小指自然平伸，指尖微上翘，拇指在下方，中指稍向下压，向拇指靠拢。 　　小提示：许多人容易把这个手势与兰花指相混淆。兰花指是中国舞的手形，讲究撑腕挑指、指根要用力下压，而这个肚皮舞的这个手势则相对自然得多，需要手指放松地、自然地呈现出层次感。

肚皮舞手势

跳肚皮舞克服手臂动作僵硬的办法

跳肚皮舞过程中出现的手臂僵硬通常有以下原因： 一、手臂肌肉和肩关节紧张; 二、舞蹈时没有配合呼吸，手臂的动作看起来很简单，但是如果没有与呼吸的配合，只能显得干瘪、僵硬、没有生命力; 三、练习次数少，通常许多肚皮舞初学者都会把精力放在臀胯技巧上而往往会忽视了对手臂动作的练习。 因此，对症下药，克服手臂动作僵硬的办法有三个： 一、跳肚皮舞之前做好肩胸部位、手臂的热身动作，把关节、韧带活动开，特别是当肩膀感到很轻松时，你自然会感到手臂灵巧了很多 二练习手臂动作时注意与呼吸的配合，一般来说，手臂打开上扬时吸气，手臂合拢下垂时呼气，要把呼吸自然地融入手臂动作中; 三、在掌握了正确练习方法后，增加练习次数。

肚皮舞手臂练习

肚皮舞手臂练习

很多人在跳肚皮舞时都会出现像：手臂软趴趴;一做起动作来就手舞足蹈对手失去了控制，就像根无枝的树叶到处晃;手臂过度僵硬或者是手臂动作不协调等问题!　　不管是肚皮舞还是其他舞蹈教学中，手臂的训练是必不可少也是最基本的!手臂可以协调我们舞蹈体态并能帮助保持身体的稳定!对完成各种舞蹈造型、各种旋转技巧中起着平衡稳定性、帮助产生动力、可以更好地控制身体等作用。运行的线路与手位是否标准都可以直接影响到舞蹈动作的准确性和优美性，所以在我们肚皮舞基训时必须时刻注意自己手臂的位置，线路是否正确!从而避免养成一些错误的手位习惯!优美的手部动作能让我们整体舞蹈姿态看起来更稳定和有美感。在我们肚皮舞或是其他舞蹈设计中，手部动作的不同也是体现舞蹈风格的部分。以下是舞者成长系统总结在做手臂动作时需要注意的几点：　　首先练习手臂动作时注意呼吸的配合，手臂打开上扬时吸气，手臂合拢下垂时呼气，要把呼吸自然地融入手臂动作中：1、腋下不要夹着，要虚空不然手臂夹着不好看; 2、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去，手肘要有控制力的在一个固定高度架住，做动作时不要坠下去或上下乱晃 ;3、做每个手臂动作，都要用意识尽量将我们指尖向前延伸，感觉去触碰最远的方向。　　在掌握正确练习方法后，保持和习惯正确的姿态，慢慢的、重复的反复训练，让我们身体的肌肉和大脑形成记忆效应，这时候就不需要大脑去使劲想便可直接做出来了。学会掌握正确的手臂动作并不是一件难事，难的是在手臂的运行路线变化中，要感受到其运动内在力的运用。　　总之，手臂练习是舞蹈的基础，手臂运用是舞蹈的灵魂，想成为一名合格的、优秀的舞者就必须高度重视手臂的完美运用哦。