能减肥的广场舞蹈 动起来

小林生孩子后在家里宅久了，肚子宅大了，腰宅粗了，连意志好像都宅消沉了。成天无精打采、哈欠连天，干啥都没兴趣，严重影响到工作质量，真想借用一句陈小春的歌词——“神啊!救救我吧!”不过，这还不是最重要的，当有天我把柜底的那件心爱的吊带裙套上对镜顾影的时候，着实把自己吓了一跳，镜中的那个人小肚微隆，膀阔腰圆，双眼浮肿，面色无华。一件漂亮的吊带穿在身上就像是偷来的一样，毫不得体。看来是到了该采取行动的时候了。

楼下有一块大坪，每晚到了七点以后，这里就会变得生机盎然起来。追逐的孩子，打牌的老人，聊天的堂客，更为壮观的要属那一群排列整齐，动作认真的跳广场舞的大妈大婶们。每天看着这一群随着悠扬的音乐翩然起舞的快乐的大妈大婶们，我都有种羡慕而渴望的心情，在旁边观望时我总忍不住地跟着节奏轻轻扭动着，真想咬咬牙混进这支队伍。老公看出了我的犹豫，他拖着我硬把我塞进了队伍，队伍里的阿姨也热情地邀请道：“妹子，和我们一起来跳吧!”我望了望阿姨诚恳的脸，又望了望自己日渐发福的小肚子，在老公连推带拉的攻势下，就这样混进了队伍。

刚开始非常难为情，因为我大概是队伍中年龄最小，而舞姿最蹩脚的一个。后来断断续续跳了三四日，倒觉出了其中的滋味儿。原以为广场舞都跟做操似的，没什么韵律，其实不然，广场舞也可以跳得很美。 民族风格的，有大西北的扭秧歌，草原上的蒙古舞，西域风情的藏族舞;现代风格的，如《茶山姑娘》、《洪湖水浪打浪》、《大花轿》;甚至还有摇滚风格的，如《最炫民族风》、《High歌》等这些时下非常流行的音乐。跟着这些曲风多样的音乐，载歌载舞，时而俏皮，时而轻柔，时而豪放，时而优雅，可以拿着扇子跳，也可以挥着帕子舞，当然你也可以很随性地跟着音乐左摇摇右摆摆。只要你高兴，随着节奏，跟着大妈大婶们一样可以跳得开心极了。而且还能减肥，消灭小肚腩，一举两得，我又何乐而不为呢。

渐渐地，我真爱上了每天晚饭后这一特别的减肥餐——广场舞。因为它其实真的可以跳得很美，经过一个月后，我发现我的肚子缩小了一圈，高兴极了。

广场舞的基本减肥动作：

第一个四八拍：左右手摇摆

第二个四八拍：抱球

第三个四八拍：跑步转圈

第四个四八拍：点肩拍手

第五个四八拍：咕噜咕噜锤;打开拍手

第六个四八拍：变队形，千手观音

第七个四八拍：跑步转圈

第八个四八拍：点肩拍手

中间两个八拍：翻手腕，点脚转圈

第九个四八拍：左右手摇摆

第十个四八拍：抱球

第十一个四八拍：点肩拍手

第十二个四八拍：左右手摇摆

跳广场舞的三大好处：

一：调节身心

概括说就是对人精神上，可以调节情绪、调节生活、调节人际关系，解除因为空巢在家产生的精神生活空虚。

二：锻炼健康身体

跳舞对人身体上的益处，有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，有病可以起到调节作用，没病可以健身，其实际意义不言而喻;使我们的父母焕发青春、延年益寿。

三：扩大社会就业

开展舞蹈活动相当于发展服务产业，可以给毕业生和实习生提供就业机会。舞蹈活动的现状和推广条件从广大人群当前的活动现状来看，以舞蹈作为情感的宣泄方式，正在逐渐被健身运动者接受。