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能减肥的广场舞蹈 动起来

小林生孩子后在家里宅久了,肚子宅大了,腰宅粗了,连意志好像都宅消沉了。成天无精打采、哈欠连天,干啥都没兴趣,严重影响到工作质量,真想借用一句陈小春的歌词——“神啊!救救我吧!”不过,这还不是最重要的,当有天我把柜底的那件心爱的吊带裙套上对镜顾影的时候,着实把自己吓了一跳,镜中的那个人小肚微隆,膀阔腰圆,双眼浮肿,面色无华。一件漂亮的吊带穿在身上就像是偷来的一样,毫不得体。看来是到了该采取行动的时候了。

楼下有一块大坪,每晚到了七点以后,这里就会变得生机盎然起来。追逐的孩子,打牌的老人,聊天的堂客,更为壮观的要属那一群排列整齐,动作认真的跳广场舞的大妈大婶们。每天看着这一群随着悠扬的音乐翩然起舞的快乐的大妈大婶们,我都有种羡慕而渴望的心情,在旁边观望时我总忍不住地跟着节奏轻轻扭动着,真想咬咬牙混进这支队伍。老公看出了我的犹豫,他拖着我硬把我塞进了队伍,队伍里的阿姨也热情地邀请道:“妹子,和我们一起来跳吧!”我望了望阿姨诚恳的脸,又望了望自己日渐发福的小肚子,在老公连推带拉的攻势下,就这样混进了队伍。

刚开始非常难为情,因为我大概是队伍中年龄最小,而舞姿最蹩脚的一个。后来断断续续跳了三四日,倒觉出了其中的滋味儿。原以为广场舞都跟做操似的,没什么韵律,其实不然,广场舞也可以跳得很美。 民族风格的,有大西北的扭秧歌,草原上的蒙古舞,西域风情的藏族舞;现代风格的,如《茶山姑娘》、《洪湖水浪打浪》、《大花轿》;甚至还有摇滚风格的,如《最炫民族风》、《High歌》等这些时下非常流行的音乐。跟着这些曲风多样的音乐,载歌载舞,时而俏皮,时而轻柔,时而豪放,时而优雅,可以拿着扇子跳,也可以挥着帕子舞,当然你也可以很随性地跟着音乐左摇摇右摆摆。只要你高兴,随着节奏,跟着大妈大婶们一样可以跳得开心极了。而且还能减肥,消灭小肚腩,一举两得,我又何乐而不为呢。

渐渐地,我真爱上了每天晚饭后这一特别的减肥餐——广场舞。因为它其实真的可以跳得很美,经过一个月后,我发现我的肚子缩小了一圈,高兴极了。

广场舞的基本减肥动作:

第一个四八拍:左右手摇摆

第二个四八拍:抱球

第三个四八拍:跑步转圈

第四个四八拍:点肩拍手

第五个四八拍:咕噜咕噜锤;打开拍手

第六个四八拍:变队形,千手观音

第七个四八拍:跑步转圈

第八个四八拍:点肩拍手

中间两个八拍:翻手腕,点脚转圈

第九个四八拍:左右手摇摆

第十个四八拍:抱球

第十一个四八拍:点肩拍手

第十二个四八拍:左右手摇摆

跳广场舞的三大好处:

一:调节身心

概括说就是对人精神上,可以调节情绪、调节生活、调节人际关系,解除因为空巢在家产生的精神生活空虚。

二:锻炼健康身体

跳舞对人身体上的益处,有效维护右脑,避免过早的脑萎缩,保持思想敏捷、腿脚灵活,预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症,有病可以起到调节作用,没病可以健身,其实际意义不言而喻;使我们的父母焕发青春、延年益寿。

三:扩大社会就业

开展舞蹈活动相当于发展服务产业,可以给毕业生和实习生提供就业机会。舞蹈活动的现状和推广条件从广大人群当前的活动现状来看,以舞蹈作为情感的宣泄方式,正在逐渐被健身运动者接受。

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