您当前位置:垦啦啦运动减肥网 >> 减肥瑜伽 >> 7个超人气瘦腿瑜伽动作 然后做瑜伽会瘦腿么
  • 减肥瑜伽

7个超人气瘦腿瑜伽动作 然后做瑜伽会瘦腿么

7个超人气瘦腿瑜伽动作

  每个女生都渴望拥有一双修长的美腿,即使学生族也不例外。对于学业繁重的学生族来说,练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。许多瘦腿瑜伽动作既简单又有效,而且不用花费太多的时间,更不需要花费任何金钱,是最适合学生族的瘦腿方法。

  一、盘坐摆肩式

  1、采取坐姿,双腿盘放,右脚置于右侧大腿根部,左脚置于左侧大腿根部。背部挺直,双臂向上举起,然后在头部后方交叠。挺起胸部,将肩膀打开。

  2、背部保持挺直,头部偏向左侧,尽量使左手手肘向地板靠近,右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。

  二、下狗式变式

  采取跪姿,双腿并拢,膝盖微微分开,小腿面贴紧地板,臀部向上抬起,胸部置于地板上,右手手肘弯曲,下巴置于右手手背,左臂在身体前方伸直,手掌着地。

  三、俯卧扭动式

  俯卧在地板上,右腿伸直,右腿弯曲,右脚掌紧贴左腿外侧,腹部紧贴地板,右手置于腰部右侧,手掌撑住地面,头部偏向右侧,左手置于左耳处,左臂抬离地面。

  四、桥式

  仰卧在地板上,背部着地,双臂打开,双手交叠放在脑后,慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直,脚跟离地,脚尖踮起,收腹,保持自然呼吸。

  五、骆驼式

  采取跪姿,双脚分开,膝盖弯曲成直角,肩膀向后靠,直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝,右臂伸直指向背部后方,头部向后仰,将胸部挺起来。

  六、上狗式变式

  俯卧于地板上,腿部着地,左腿伸直,右腿向右侧弯曲90度,并置于地板上,双手在身体前方撑直,手掌着地,头部向后仰,慢慢将左腿抬离地面。

  七、弓式变式

  俯卧于地板上,腹部着地,右腿伸直并抬离地面,左腿弯曲90度,左臂伸直置于后方,左手握住左脚脚踝,右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来,拉伸身体。

然后做瑜伽会瘦腿么
1.至于会不会瘦腿那不一定,
每天做有氧运动大半个小时以

[精彩酷图]
[时尚美图]
[精彩必读]
[随机推荐]
办公室减肥怎么做 办公
办公室减肥怎么做1.建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动,一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最...[详细]
[热点阅读]
肚皮舞瘦胳膊 注意手势、
肚皮舞手势曾听过有人说:看一个人会不会跳舞,就要看他(她)跳舞时的手。这句话不无道理,舞者对身体...[详细]
跑步减肥的8个招数,经常
跑步减肥的8个招数跑步也许是最有有效的减肥出路之一了,可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事...[详细]
[最热文章]

All Rights Reserved 垦啦啦运动减肥网
本站所供内容部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联系[email protected]