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站立式瘦腰减肥瑜伽 瘦腰丰胸瑜伽

站立式瘦腰减肥瑜伽

  腰腹部粗大的MM可要注意了,肚子大不仅会影响女性的优美曲线,还会对身体造成很大的危害,试试下面的减肥瑜伽动作吧,不仅能有效减肚子,还能提高抵抗力哦。

  站立式瘦腰减肥瑜伽步骤详解

  1、按基本站姿站立。

  2、将身体重心移至左腿,右膝屈起,右脚心紧靠左大腿内侧,右手抓住右脚背,将脚跟移至会阴处,脚尖向下,右膝向外侧展,双手合十于胸前。

  3、慢慢将双手举过头顶上方,伸直肘部,做几次深长的呼吸并冥想。

  4、呼气,慢慢放下两手和右脚。换左腿做同样练习。

  5、每侧做2-3次后,回到基本站立式,放松。

  6、身体略转向右侧,慢慢抬起左脚,左右抓住左脚背,重心移至右脚,上身躯干向右前方倾斜,右手做成二指指向右前方,保持30-60秒。

  7、慢慢放下左脚、两手,回复基本站立式。

  8、换左侧做同样练习。

瘦腰丰胸瑜伽
瑜伽的减肥肥成效是得到认可的。瑜伽是一种有氧运动,即使效果不明显随身体也是有好处的。瑜伽是要坚持的哦,短时间不会有太大效果的!
 

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