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跑步机怎么减肥,男子遵亡妻遗嘱跑步一年减肥120斤

跑步机怎么减肥
1、有氧行走,热身之后,速度变为3-4英里时走5分钟。·增加坡度(具体见下),走5分钟。因为坡度的增加,你可能需要减慢速度来维持稳定的状态·重复一次以上两种坡度的行走·用0-1坡度走5分钟,然后做舒缓运动。第1-4周,坡度增加到4-5。这天共需要,35分钟第5-8周,坡度增加到6-7。这天共需要,35分钟第9-12周,坡度增加到8-9。这天共需要,35分钟。
 

跑步机怎么减肥,男子遵亡妻遗嘱跑步一年减肥120斤

男子遵亡妻遗嘱跑步一年减肥120斤
戴夫的妻子戴安娜减肥前  减肥后

  戴夫是英国一家报纸的编辑,和妻子戴安娜结婚30年了,在这30年时间里,戴夫一直钟爱不健康的薯条、比萨饼和巧克力,这也使得他在步入中年后成为一个体重300斤的大胖子。

  妻子戴安娜6年前患上了乳腺癌,经过5年的药物治疗后,前年11月份,戴安娜和戴夫都以为乳腺癌已经被治好了,没想到,圣诞节前夕病情突然恶化,戴安娜在去年2月份不幸去世。

  他们结婚后并没有生育子女,他们只养了两只狗,戴安娜临终前最牵挂的就是这两只狗,她担心太胖的戴夫也会因为种种疾病去世,而无法照料这两只狗,于是她给戴夫的遗嘱就是让他减肥。

  妻子去世后,过了整整两个月,戴夫才从痛苦中慢慢走出来,开始改变饮食,同时跑步减肥。刚开始时,以前从不运动的戴夫在跑步机上几乎连一分钟都跑不下来,三个月后,戴夫才在当地公园里跑了整整一公里。随后,戴夫越跑越远,体重也一路下降,困扰他多年的糖尿病也显著好转,现在他的血糖水平已经恢复到正常人的水平。

  现在,他已经跑过了英国兰开斯特的半程马拉松,下个月13日,戴夫将去参加荷兰鹿特丹马拉松,这个马拉松对戴夫意义重大——因为这里是戴安娜的出生地。他还将在这次马拉松上为一家乳腺癌基金会筹款。

  在鹿特丹马拉松上,戴夫将穿着印有戴安娜头像的

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