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怎样做运动减肥瘦肚子 郑多燕减肥舞瘦肚子

怎样做运动减肥瘦肚子
你的肚子上的肉比较多,我建议你多跑步,吃饭要吃八分饱,饭后半小时不要坐下,散步半小时,晚上7点以后不要吃任何东西,洗澡之前可以跳绳20分钟,然后在洗澡,睡觉之前坐30个仰卧半坐,每天坚持做一个星期后会有很大效果。
 

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郑多燕减肥舞瘦肚子
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
 

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