200斤跑步减肥 跑步减肥前准备

200斤跑步减肥减肥期间晚上跑步好还是早上跑步好?跑前需要那些准备呢?

最简单有效的:合理三餐，晚饭适当7份饱，饭后散步，清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果!加油。

相同的路程跑步减肥还是走路减肥

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭，其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我，就试试!一定能瘦的!祝你好运!，减肥前准备1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥期间吃苦是必要的。4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉。