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腰腹部减肥有什么好的方法 腰腹部减肥上半身

腰腹部减肥有什么好的方法
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0。
9,女大于0。85时,腹部的脂肪就非减不可了,
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法,一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二,平卧位做腹肌运动。脐上练习,下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习,上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习,完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三,揉捏腹部,“驱赶”脂肪。有道是,“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。

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腰腹部减肥上半身
很荣幸为您解答。很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分。减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药,
减肥的主要思路是运动,饮食。
(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳。原因之一是游泳是单位时间内运动量最多。注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪。原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念。游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用。
(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则。最好弄一个

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