夏天减肥的最佳饮食 减肥需要吃什么食物

夏天减肥的最佳饮食<。
朋友现在太胖了，想过很多办法减肥，可是就是没有效果，运动、节食，就差吃减肥药了，家人都不让吃，说里面含有激素，对身体不好，所以想多了解一些减肥瘦身的食物。 是的减肥类产品都有副作用、还会反弹、最好的办法就是有氧运动加控制饮食，多吃水果蔬菜、多食粗纤维食物、促进肠蠕动、防治便秘、饮食上要规律、三餐必须吃、晚饭可以少吃、可以吃一个苹果、晚上九点以后禁食、不吃垃圾食物、运动可以爬楼梯、最好一下爬。
2、3个台阶、高抬腿运动、转呼啦圈、跳郑多燕减肥操。