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慢跑1.5减肥

慢跑1.5减肥

走路跑步减肥。 想通过运动来减肥,听说走路跑步都能减肥,可我觉得跑步有点累,又觉得走路减肥效果肯定没有那么明显,也不知道哪个好,想知道它们之间的相同点和不同点。
说起步行与跑步的区别,想必大家想到的是速度了;但其实最根本的区别是,步行的时候,左右双脚是交替着与地面触碰,而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以,慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。步行给身体带来的负担是体重的,1,5倍,而慢跑则是3-4倍。那么步行与跑步的相同点又是什么呢两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中,呼吸变浅,会更快地变成无氧运动,脂肪燃烧的速度减慢。另一方面,步行却比较难刺激肌肉,但慢跑能充分锻炼肌肉,令心肺功能提高,令体内的基础代谢加速。所以,如果发现自己运动时体力还不错的人,可以先从步行来燃烧体内的脂肪,等到身体充分得到舒展后,想进一步提高基础代谢的话,再进行相对剧烈的慢跑运动吧,减肥就是要慢慢的来,慢慢的转变这样的减肥瘦身才会有很大的效果!才会瘦的久,不复胖。

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