慢跑1.5减肥

慢跑1.5减肥

走路跑步减肥。 想通过运动来减肥，听说走路跑步都能减肥，可我觉得跑步有点累，又觉得走路减肥效果肯定没有那么明显，也不知道哪个好，想知道它们之间的相同点和不同点。
说起步行与跑步的区别，想必大家想到的是速度了;但其实最根本的区别是，步行的时候，左右双脚是交替着与地面触碰，而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以，慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。步行给身体带来的负担是体重的，1,5倍，而慢跑则是3-4倍。那么步行与跑步的相同点又是什么呢两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，会更快地变成无氧运动，脂肪燃烧的速度减慢。另一方面，步行却比较难刺激肌肉，但慢跑能充分锻炼肌肉，令心肺功能提高，令体内的基础代谢加速。所以，如果发现自己运动时体力还不错的人，可以先从步行来燃烧体内的脂肪，等到身体充分得到舒展后，想进一步提高基础代谢的话，再进行相对剧烈的慢跑运动吧，减肥就是要慢慢的来，慢慢的转变这样的减肥瘦身才会有很大的效果!才会瘦的久，不复胖。